鼻咽癌的生命素养管理优福基因

生命素养健康管理

■素养生活方式

1.预防鼻咽癌的注意休息，劳逸结合。

2.注意口腔卫生，时常漱嘴,一年内避免拔牙。

3.饮食均衡，多食蔬菜、水果。

4.少食用咸、熏、烤、腌制品。

5.戒烟酒，忌食辛辣刺激食物。

6.不宜进食过于干燥、粗糙食物。

7.鼻咽癌放疗、化疗期间的饮食，应该容易消化、新鲜美味，富含蛋白质、维生素、氨基酸的营养物质，如海带、紫菜、龙须菜、海蜇等。

8.经常口含话梅、橄榄、青梅、无花果等，可刺激唾液分泌，减轻干燥症状。

■素养饮食

鼻咽癌饮食有5个黄金标准:

1.禁烟、酒、辛辣、油炸、烧烤类食物。辛热香燥食物易助热伤津，少食用。

2.不吃腌制类食物，特别是广东式腌制鱼。

3.放疗期间食物宜软，忌坚硬、粗糙、过烫之物，以免损伤被放疗射线灼伤的口腔、咽部黏膜。

4.放疗后引起的口干咽燥，应以生津润燥为饮食原则，如茶叶水、柠檬水、水果汁、葡萄糖液、西瓜汁、橙汁、乌梅汤、绿豆汤、梨汁、橘汁等。可多食用枸杞子、石斛、麦冬、菊花、芦根、甜杏仁、红枣、荸荠、白萝卜、梨、山楂、柑橘等食物。

5.免疫功能降低者，可适当选用灵芝、黑木耳、银耳、香菇、蘑菇等菌菇类食物，也可多食用海带、紫菜、瘦肉、鱼类、新鲜的瓜果以及豆类食品等。

预防鼻咽癌建议食物如下:

蛋黄

鸡蛋中的维生素B2可分解和氧化人体内的致癌物。鸡蛋中的硒、锌也具有防癌作用。

大豆

经过长期科研实验，大豆中至少含有5种物质(异黄酮、皂昔、蛋白酶抑制剂、肌醇六磷酸酶和植物固醇)具有防癌功效，特别是对乳腺癌，前列腺癌等尤为明显。同时还含有丰富的油酸、胡萝卜素、维生素E以及微量元素硒、钼、锰、钻等，这些成分也均具有不同程度的防癌作用。

西红柿

多吃加工过的番茄食品，如番茄酱、汤类和榨汁类，能减少患癌症的危险。研究表明：使番茄、西瓜和红葡萄等呈现红色的番茄红素，有可能大大减少患子宫颈癌、前列腺癌、结肠癌和心脏病的机会。如果人体中能够每天保持摄入一定数量的番茄红素，非常有利于抑制或杀灭体内的癌细胞。

葡萄

葡萄的营养价值很高：富含糖类、维生素A、B1、B2、C、蛋白质、矿物质钾、磷、铁等多种营养物质，葡萄中的多量果酸有助于消化。同时，葡萄中含有一种抗癌微量元素，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。

白萝卜

白萝卜作为蔬菜佳品，营养成分丰富，富含B族维生素和多种矿物质，其中维生素C含量为梨的10倍。白萝卜中含有的芥子油和莱苷，能与多种酶作用，形成具有辛辣味的抗癌成分。同时白萝卜越辣,这种成分越多，防癌性能越好。

香菇

香菇中所含的香菇多醣体有许多增强免疫力的特性，如强化自然杀伤细胞，是免疫系统中的特种部队，能识别被病毒感染的细胞和癌细胞，并将其杀灭。从而改善免疫功能，预防和治疗癌症。

大蒜

大蒜能够抗癌防癌，是近年来在癌医学研究中取得的重要成果。每年吃生大蒜3公斤以上的人群，与吃3公斤以下者相比，其胃癌发病率降低1／7。大蒜对于预防其他癌症，也同样有效果。大蒜中含有丰富的烷，能抑制依靠过氧化物供应氧的癌细胞增生。大蒜还是一种很好的营养品，具有健脑、增强记忆力的功效。

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■素养运动

鼻咽癌操的锻炼方法：

漱口

每次进食后用温盐水（35—40度）漱口，每次1—3分钟。

咽津

经常做吞咽运动，防止口腔功能退化发生吞咽困难。

扣齿

牙齿上下轻轻扣击或咬牙，每日2次，每次下左右。

绕舌

用舌舔牙周20圈，每日2次。

弹舌

微微张开嘴，让舌头发出“嗒嗒”的响声，每日2次，每次20下。防止舌头、口腔黏膜、咬肌发生退化现象。

张口

口腔快速张开和闭合，幅度以可以忍受为限，每日2次，每次3分钟。

鼓腮

腮部鼓起，闭住口唇往外吹气，并用手按摩腮部和颞颌关节，每日2次，每次20下。预防颞颌关节及其周围肌肉组织的纤维化。

外耳按压

用食指扪住外耳道，作压、松运动。以改善听力，防止鼓室粘连。

转颈

即颈部旋转运动，每日2次，每次5—10分钟。

■素养情志

中医学认为，疾病的发生发展与人们的七情（喜怒忧思悲恐惊）密切相关。人们的社会心理活动用中医话说就是“喜、怒、忧、思、悲恐、惊”的七情变化。七情变化的强度与持续时间超过一定范围，即可导致疾病的发生与发展，不仅可以直接导致与精神相关的疾病，也可在其他多因素协同作用下，导致更多的疾病。因此，社会心理因素与鼻咽癌的关系近些年来越来越受到人们的 　　如果出现以上5种表现的任一种症状，医院耳鼻喉科或肿瘤科就诊，以排除患鼻咽癌的可能。

■鼻咽癌的危害

鼻咽癌导致的早期危害有哪些？

　　1.出血是患者在病情发作早期经常会出现的一个健康危害，其中最常见的现象是病人从咽喉部咳吸出带血丝的痰，称为抽吸性血痰。这种血痰是鼻咽部带有血丝的分泌物，也可在鼻涕中发现血丝、小血块或血性的分泌物，多在早晨或起床后咯出或经鼻擤出。

　　2.鼻咽癌病人所承受的早期健康危害是比较多的，通常是会因为患者没有及时识别病症和采取治疗措施而病情加重。鼻咽癌早期能出现耳鸣、头痛或偏头痛，耳鸣常为单侧，音调似高音蝉叫声或脉搏跳动声，头痛呈间歇性，可能发展为持续性。鼻堵塞感也是鼻咽癌的早期症状之一，初期可为肿大，常在颈部乳突肌深部，发现单侧，无痛性、逐渐增大的硬性包块。耳鸣、耳闷塞感及听力下降是由于鼻咽癌新生物堵塞患侧咽鼓管口所致。

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