你能活多久护好这儿让你的男人寿命变长

在很多人的眼里，男人往往是强壮和力量的象征。但世界卫生组织指出，全球男性平均寿命77岁，其中最后7年会在重病或慢性病中度过。而男性患癌症的比率比女性高70%，寿命平均比女性低5～7岁。有个顺口溜这样说：男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不愿回。

实际上，导致男性寿命短的原因还有很多。那么，怎样帮助男性延长寿命呢?那就需要保护好你身体的这几处器官啦!

　　肺：最易失守的防线

　　肺是男人最易失守的一道防线，肺癌已成为我国男性癌症的第一死因。

　　失守的原因在于难以抵御吸烟的诱惑，吸烟是诱发肺癌的关键因素之一。统计表明，在10个死于肺癌的患者中，有9个是烟民。此外，大气污染、室内污染、过度劳累等也与肺病息息相关。生活中遇到雾霾天，最好减少户外活动，出行时戴上口罩。

　　此外，梨、枇杷、苹果、草莓等食物可以润肺养肺，可适当多吃。

　　肝脏：告别两类病态肝

　　肝脏有两个广为人知的“外号”——酒精肝和脂肪肝，而男性正是两类病态肝脏的高发群体，肝癌风险比女性更大。

　　一般情况下，肝癌患者中男性人数是女性的7～10倍。除肝炎外，酗酒、工作劳累、精神紧张、经常熬夜等都是诱发肝癌的主要因素。

　　男性朋友想要预防肝癌，除接种肝炎疫苗外，必须纠正上述不良习惯。

　　西兰花、小白菜、高丽菜等十字花科蔬菜含有硫化物，具有解毒功能，利于保护肝脏。

　　腰：减掉“将军肚”

　　近年来，我国男性因腰部疾病就医的比率日益增加，最多见的是腰椎间盘突出、腰肌劳损，腰椎退行性改变等。男性承担着更多的体力劳动，发生腰肌劳损等疾病的几率明显高于女性;再加上男人比较喜欢对抗性强、运动量大的运动或冒险，由此导致的腰部外伤也很常见。

　　此外，长时间伏案工作或开车，也易导致肌肉韧带疲劳，加速椎间盘衰老。

　　男性想要护腰，除了避免超负荷体力劳动、适当锻炼腰部肌肉外，还要控制体重，减掉“将军肚”也益于护腰。

　　“腰为肾之府”，适当多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等“五黑”食物，可以补益肾脏，还要注意保暖，节制房事。

　　胃：戒烟限酒规律生活

　　多数中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等疾病，如果任由其发展，可能演变成胃癌。

　　男性胃癌的发病率是女性的1.5～2.5倍，其死亡率仅次于肺癌。胃病之所以青睐男性，与男性烟酒过度、狼吞虎咽、饥一顿饱一顿、生活无规律等有一定关系。

口腔：注意口腔卫生

　　临床数据表明，口腔癌好发于青壮年男性。抽烟、喝酒对口腔黏膜的刺激，很多男性朋友不注意口腔卫生，都可能诱发口腔癌。

　　日常生活中保护口腔健康，频繁出现口腔溃疡、且持续2周不好的朋友，更要注意排查口腔癌。

肠道：直肠指检发现苗头

　　数据显示，结直肠癌已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症，且呈现年轻化趋势。

　　从预防角度讲，生活上要“少吃多动”，即少吃油炸、煎烤、腌制食品，适量增加运动量，促进肠道蠕动，养成定时排便的习惯，还应多吃粗粮、果蔬等富含纤维素的食物。

　　我国直肠癌患者中70%以上为低位直肠癌，通过直肠指检就能早期发现，因此男性朋友在体检时切勿因不好意思或感觉不适，而放弃这项检查。

　　心脏：戒掉“伤心”因素

　　尽管男女都是心脑血管高发人群，但总体上看，男性冠心病患病率仍高于女性。

　　国外有研究发现，2/3的男性冠心病患者，以急性心梗或猝死为表现，而女性则半数以上表现为心绞痛。

　　两大因素最伤男人“心”：

　　不良饮食习惯如吸烟、饮酒、顿顿离不开肉;

　　承受的压力更大，房子、车子、孩子压得他们喘不上气来，但往往“男人有泪不轻弹”，难以有效排解。

　　男人要向爱健康的女人学习均衡饮食，多吃蔬果，保持身材。还要培养爱好，学会倾诉，以便排解抑郁、焦虑等不良情绪和压力。

　　前列腺：憋尿是大忌

　　小小的前列腺是男人的“多事之地”。资料表明，约50%的男性会在一生中某个时期受到前列腺炎的干扰。近年来，我国前列腺癌发病呈高发趋势。

　　脂肪摄入超标、久坐不动、经常憋尿、不注意私处卫生等都是诱因。

　　多喝水是保护前列腺最好的方法，每天建议喝2～2.5升，不憋尿，饮食清淡、心情愉快、适度性生活、勤换内衣裤。

　　此外，西红柿、葡萄柚等红色果蔬，富含丰富的番茄红素可降低前列腺癌风险。

　　为了爱人和孩子，男士们，一定要保养好自己的身体哦!平时还需要定期为身体排毒，不要让毒素堆积，医院接受药浴、蟒针、刺血等疗法，这也是养护身体的很有效的方法哦!