要想不得癌，先定一个能达到的小目标

“先定一个能达到的小目标，比方说我先挣它一个亿！”近日，你的朋友圈是不是被王健林的一张截图给刷屏了？这张截图来自于《鲁豫有约之大咖一日行》，在这个采访视屏中王健林在谈自己对于年轻人创业，以及梦想的看法的时候，说了这样一句话：“先定一个能达到的小目标，比方说我先挣它一个亿。”对于王健林的坦言，在他创业之初，几乎没有人会相信他能达到。然而他却不以为然，“人该有大的目标，你追逐一个亿，最后没达到，有八千万、五千万，也是一种成功。”其实，拥有一个健康的好身体恐怕比赚上一个亿还难。目前，癌症已高居我国各类死因排名的第一位。要想不得癌，也该给自己制定一个健康“小目标”。小编综合美国“网络医学博士网”报道，教你在生活点滴中防癌，给你赚一个亿留下革命的本钱。高危人群应“年检”体检是手段，健康是核心。区别于传统的“亡羊补牢”的医疗模式，“未雨绸缪”的健康管理才是正道理！健康的生活方式、良好的生活习惯是应对癌症最为有效的武器。定期的防癌体检是做好二级预防的最佳途径。专家表示，40岁以上人群以及有肿瘤家族史的人群最应提高防癌意识。如果没有特殊情况，适龄人员每年至少做一次健康体检。此外，很多人会关心报告中的“肿瘤标志物”：肿瘤标志物异常，就说明会得癌症？！看体检报告，千万不要见到某项指标轻度升高就担心患了癌症，造成不必要的恐慌。如果肿瘤指标显著增高，医生会建议随访复查、动态观察相关指标的变化，若仍增高，到相关专科就诊，作进一步检查。远离二手烟美国环保局、美国国家毒理学项目、美国卫生部和联合国国际癌症研究机构都将二手烟列为确定的致癌物。据统计，美国每年因二手烟导致的肺癌死亡病例多达人。美国卫生部称，与吸烟者生活在一起的非吸烟者，肺癌危险增加20%—30%。另外，多项研究显示，二手烟还会增加成年人乳腺癌、鼻窦癌、鼻咽癌和儿童白血病、淋巴癌和脑癌危险。此外，肺癌患者中80%以上长期大量吸烟，特别是“三个20”人群，即吸烟20年以上的人群、20岁以下就开始吸烟的人群、每天吸烟20支以上的人群，都是肺癌的高危人群，这类人群除了需要尽早戒烟外，40岁以后就应每年做肺部普通CT或低剂量螺旋CT进行肿瘤早期筛查。提醒各位，不管是自己还是别人，远离吸烟。每天5份果蔬超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症的发病几率。而水果蔬菜既有助于保持健康体重，又有助于降低癌症风险。专家建议，每天至少吃5份水果蔬菜。每晚睡够7小时美国癌症研究院对名女性进行的为期10年的研究发现，女性每晚睡眠时间少于7小时，其患癌几率比经常锻炼身体而且能睡够7小时的女性高47%。缺觉会导致生活方式紊乱，身体更容易发胖，癌症危险随之增加。BMI值不超过25英国科学家发现，身体越肥胖，癌症风险就越大。曼彻斯特大学研究人员对2.8万例癌症病例进行了分析，结果发现：男性BMI值每增加5个点，其食道癌危险增加52%，甲状腺癌增加33%，肠癌和肾癌都增加24%；女性BMI每增加5个点，宫颈癌或胆囊癌发病率增加59%，恶性食管癌增加51%，肾癌增加34%。专家建议，BMI最好控制在20—25之间。每天锻炼30分钟芬兰科学家对名中年芬兰人进行的为期17年的研究发现，每天进行30分钟中等强度的锻炼，可使癌症死亡率降低50%。专家表示，锻炼包括除尘、种花等家务活。▲部分内容转自生命时报







































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