癌症防治共同行动癌症如何预防,你

恶性肿瘤是由环境、遗传、不健康的生活方式、慢性感染等多种因素相互作用而引起的，目前尚无单一有效预防措施。WHO认为1/3恶性肿瘤是可以预防的，1/3恶性肿瘤如能早期诊断是可以治愈的，1/3恶性肿瘤可以减轻痛苦、延长寿命，并提出了恶性肿瘤的三级预防概念。

一级预防：病因预防

一级预防是消除或减少可能致癌的因素，防止恶性肿瘤的发生，有效的治疗癌前病变以减少肿瘤的发病率和死亡率。根据肿瘤学顶级期刊（CA：ACancerJournalforClinicians）上发表的一项关于癌症一级预防计划的研究表明，通过控烟、控制体重、限制饮酒、改善不健康的饮食习惯和参加体育锻炼等一系列措施，可有效预防癌症的发生。

01控烟是防癌“头等大事”吸烟是导致癌症发生的首要原因。烟草和烟草烟雾含有超过种化合物，其中有70多种化学物质已被IARC确定为人类和/或动物的致癌物质。吸烟可引发包括肺癌、口腔癌、鼻咽癌、食管癌、肾癌、肝癌、胰腺癌、胃癌、结直肠癌等多种癌症。年以来，美国癌症死亡率降低了26%，其中一半以上归因于吸烟率的下降。报告中强调：戒烟对任何年龄阶段的人都有益。吸烟导致人均寿命缩短十年以上。02控制体重很重要！根据世界卫生组织（WHO）的定义，用体重指数（BMI，体重/身高平方）来判定体重情况，体重超标包括超重和肥胖，对于成人而言：BMI＜18.5：体重不足18.5≤BMI≤24.9：体重正常25≤BMI≤29.9：超重30≤BMI≤34.9：1级肥胖35≤BMI≤39.9：2级肥胖BMI≥40：3级肥胖体重超标导致了约7.8%的癌症病例，是仅次于吸烟的危险因素。体重超标对女性癌症发病的影响（10.9%）高于男性（4.8%），会引发60.3%的子宫癌和超过30%的胆囊癌、肝癌、肾癌以及食管腺癌。03限酒：任何饮酒都有害

过量饮酒对身体可造成多方面不良影响，至少与7种癌症有关（大约40.9%的口腔/咽癌、23.2%的喉癌、21.6%的肝癌、21%的食管癌、12.8%的结直肠癌归因于饮酒。16.4%的乳腺癌归因于饮酒）。即使少量饮酒也有患癌风险，因此建议您滴酒不沾。

04改善不健康的饮食习惯

不健康的饮食习惯会导致了4.2%的癌症。例如，较高的红肉摄入、较高的加工肉类摄入、低膳食纤维摄入、低水平钙摄入所引发的结直肠癌病例占比分别为5.4%、8.2%、10.3%和4.9%。低水果和蔬菜摄入对口腔/咽喉癌和喉癌发病的影响分别为17.6%和17%。因此建议：（1）每天摄入的水果蔬菜不少于克；（2）优先选择全谷物而不是精制谷物；（3）限制肉类和加工肉摄入。

05参加体育锻炼2.9%的癌症与运动不足有关，运动不足对女性（4.4%）的影响远大于男性（1.5%）。因此指南建议：（1）成年人每周至少应进行分钟中等强度有氧运动（如快走）；（2）75分钟高强度运动（如慢跑）；（3）或等量的两种运动组合。06其他方面

除了以上这5方面，其他方面也不可忽视。比如，慢性感染引发了4%的癌症。已有11种病原体被IARC列为类致癌物，包括：幽门螺杆菌（胃癌），人乳头瘤病毒（HPV）、乙肝病毒、丙肝病毒、人类免疫缺陷病毒（艾滋病）等7种病毒以及3种寄生虫。此外，紫外线辐射、医用电离辐射和氡暴露也是需要注意的预防因素。

二级预防：早发现、早预防、早治疗

二级预防是针对肿瘤症状出现之前的那些潜在或隐匿的疾患，采取早发现、早预防、早治疗（即三早）的措施，阻止或减缓疾病的发展，恢复健康。早诊早治是提高癌症生存率的关键，发现越早，治疗效果越好，预后越好，因此定期进行癌症筛查就非常重要。我们在之前的内容中详细介绍了常见肿瘤的早诊早治的相关知识，您可以点击查看：您这个年龄该做什么癌症筛查？点进去看看！！恶性肿瘤之首，您需要知道的有哪些？这种癌症发病率每年增加12.4%！女性是男性的3倍，值得你了解！