女人为何总失眠

女人为何总失眠？

四个女人，三个睡不好据美国国家睡眠基金会的调查指出，30到60岁的女人，4人当中就有三人每天睡不到8小时;而必须出门工作的妈妈们，也有四分之3总是感到很疲倦。美国乔治城大学医院的精神科医师SuzanneGriffin表示，这是一个严重的问题，而且情形只会愈来愈糟，女性失眠简直可称为一种流行病。对有家庭负担的年轻职业妇女而言，工作、家庭必须统筹，太多责任要扛，她们烛炬两头烧，睡眠不足几近成了一种常态。中年妇女在卸下大半辈子的重任、孩子也都离家后，生活虽然清闲，却又面临更年期的挑战-荷尔蒙变化带来种种不适而睡不好、褪黑激素减少直接影响睡眠;而中年以后，年纪越大，就越睡不着，许多治疗白癜风最好的方法老年妇女在清晨4、五点醒来以后，就再也睡不着了。长时间失眠，健康影响大长时间睡眠不足或失眠对女性的影响，不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈而已，睡眠不足对健康的损伤包括：1、疲倦、忧郁、重视力不集中、工作效率低。2、纤维肌痛(Fibromyalgia)、睡眠呼吸暂停(Sleepapnea)、夜间肌阵挛病(Nocturnalmyoclonus)。3、皮肤不好、老得快。4、轻易肥胖。夜里睡不着，肚子轻易觉得饿，饿了不能不吃东西，体重不知不觉会增加。5、压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病的前期症状(prediabeticcondition，会使减重更加困难。6、心脏病的风险提高。《内科医学档案》报道一项研究指出，45到65岁的女性每天平均睡不到5小时，比起平均睡8小时的女性，其心脏疾病的罹患率高出了39。求医诊治，睡眠可改良女性的失眠问题如何解决？专家建议除靠自己，尽可能改变生活形态以外，必要时也要求助于医生。虽然女性失眠问题严重，真正求医诊治的也不过6而已。失眠严重而不看医生，这其中一个主要的缘由是女性们不认为医师会严厉看待或加以追踪医治。事实上，在失眠人口愈来愈多的情况下，医师对失眠的病人也愈来愈不敢轻忽;更何况医药科技的进步，使得医生开给病人的的睡眠医治药物副作用也愈来愈少，短时间使用不但不会有害，还能有效改良睡眠。不过，有经验的医生也会给予病人以下几项生活上的建议：几项建议，从生什么方法治疗白癜风最好活做起1、少喝含咖啡因饮料。2、藉由精神上的放松、规律的运动，重新培养定时睡眠的习惯。3、适度曝露于日光之下，帮助调理生理时钟。4、每天清晨起床后漫步半小时，帮助调理睡眠形态。