睡眠竟影响寿命睡前一个动作，排出毒素
2018-9-24 来源：本站原创 浏览次数：次研究表明，睡眠跟寿命有着直接关系。每晚平均睡眠少于4小时者，有80%是短寿的。另外，美国国家睡眠障碍协会认为，在65岁以上人群中，以失眠为主的睡眠障碍占半数以上。
想要睡得香，养好生，就要特别注意在睡前做一些准备。几个小动作，坚持每天睡前做一个，排出身体毒素，清理体内垃圾，让你睡得香，睡得好，人长寿！不妨一起来学一下吧~
1睡前梳头：调节全身经络中医理论认为，头为脑之舍，是机体的“精明之府”，连通全身经络。适当刺激头部穴位，有利于改善大脑功能，调节全身经络，达到防病养生的目的。
患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人，更应该坚持梳头，通过梳子刺激头部穴位，可以平肝息风、开窍宁神，对疾病起到辅助治疗作用。
如何梳头？
梳头可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳时，双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右。
2睡前伸懒腰：筋长一寸，延寿十年伸懒腰是最简单实用的养生操。民间有句谚语说，“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心”。
从中医的角度来说，所谓“筋长一寸，延寿十年”，适当拉伸身体，比如做伸懒腰的动作，有助于疏通经络，促进气血运行，调整脏腑的阴阳平衡，是一种很好的自我保健方法。
如何伸懒腰？
伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。
3睡前推腹：开胃健脾，补肾养心推腹法就是通过简单的手法，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。
睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，还能达到降脂减肥的效果。
如何推腹？
最好是躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。
在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次，有硬块的地方要认真推推，那里很可能是有内脂肪挤压。
4睡前敲胆经：活血排毒，清除垃圾按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除。
如何敲胆经？
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
5睡前泡脚：解乏，利于睡眠脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢。
如何泡脚？
1、泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。
2、时间最好控制在15-20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。
3、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。
4、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
6睡前喝杯水：防血栓、护心脏养成睡前饮水的习惯可以降低血黏度，维持血流通畅，在一定程度上防止脑血栓的形成。
另外，我们熟睡时由于出汗身体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变得很高。但如在睡前喝一杯水，可减少血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。
如何喝水？
睡前即使不渴也最好喝一小杯水，而这杯水以白开水为最佳。建议心血管病人在床头放一杯水，夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。
睡眠跟寿命有着直接关系。睡不好，人就老，睡得香，人长寿！
每天坚持在睡前做这几个小动作，排出身体毒素，清理体内垃圾，睡出长寿来！一定要发给身边的朋友们看看~
（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）
在目前的医学水平下，癌症是一种比较难治的疾病。原因在于，癌症早期没有征兆，80%的病人发现时已经是晚期。
早发现、早诊断、早治疗对癌症患者至关重要。为此，本期《饮食养生汇》请到中国中医科学院研究员，医学博士，主任医师——张文彭主任，他特将癌症早期报警信号总结成容易记忆的“癌症信号五字诀”，即：血、块、痛、烧、减。
血专家讲，除了女性正常月经以外，任何一个脏器不明原因出血，并且久治不愈，都有可能是癌症的早期报警信号。
1.不明原因鼻出血
专家介绍，排除外伤、外力、天气干燥或高血压所造成的一次性鼻出血，可能是鼻咽癌、血液病等。
2.咳血、痰中带血
排除天干或过劳引起的暂时性出血，可能是肺癌表现。
3.尿血
出现血尿，特别是无痛性血尿，可能是膀胱癌、肾癌。
4.大便带血
如果同时伴有排便习惯改变，里急后重，可能是结直肠癌的早期表现。
5.乳头出血
女性乳头出现血性分泌物，可能是乳腺癌或乳腺导管肿瘤。
6.绝经后阴道出血
女性绝经后阴道出血，可能是宫颈癌的表现。
块身体浅表部位出现经久不消或短时间内迅速增大的肿块，癌肿往往是不规则的肿块，有瘙痒、溃烂、渗出等。
乳房双侧不对称，不规则肿块，出现橘皮样改变，可能是乳腺癌。
甲状腺肿、突然发不出声音或者声音突然变得嘶哑，除了看甲状腺外，还要到肿瘤科看一下，以免甲状腺癌、喉癌漏诊。
痛长期持续加重的疼痛，都可能是癌症的早期信号：
1.头痛
头痛进行性加剧，伴恶心、呕吐（喷射状呕吐更为危重），视物不清，这可能是脑瘤的表现，也可能是肺癌的脑转移造成的。
专家提醒：
出现上述症状，一些患者往往只是去神经内科就医，但是，一定要看过神经内科之后再到肿瘤科咨询一下，排查一下是否有脑部肿瘤，以免延误治疗时机。
2.颈部疼痛
颈部疼痛、压迫感，紧缩感，发硬，出现颜面部水肿，这可能是肿瘤压迫上腔静脉造成血液回流受阻导致的。
3.胸部疼痛
胸骨后灼烧感，咽东西不顺，疼痛，这些可能是食管癌和贲门癌，胃癌的表现。
烧专家介绍，持续发烧，尤其是低热，儿童要警惕血液系统肿瘤，成人要警惕肝癌、肾癌等肿瘤的可能。
减短期内体重不明原因减轻，并且呈进行性下降（排除甲亢、糖尿病），有可能是肿瘤。
与肿瘤一起活着倘若检查出癌症已经到了中晚期，且不能手术，我们应该怎么办呢？
其实，我们可以带瘤生存，医学上也经常会发现很多生存奇迹。今天，我们继续跟着张文彭主任的脚步，一起了解那些肿瘤的治疗方法。
中医以人体为本，一切以患者的感受为第一原则，癌症治疗原则就是扶正为主，祛邪为辅。
扶正气，提升胃气，增强患者食欲，是中医治疗晚期癌症的首要措施。有胃气，能吃饭，气血有生化之源，才能有其它的治疗。
专家推荐：可以抑制肿瘤的真硫磺菌
有滋补作用，有益气养血作用，可以改善机体的虚热状态，增强代谢功能，还有抑制肿瘤的作用。硫磺菌对小鼠肉瘤菌株的抑制率可能达到80%,对小鼠的S腹水癌的抑制率达到接近90%。
云芝
1.云芝对肿瘤有抑制作用。
2.云芝能增强细胞活力，提高身体的免疫力。
云芝除了能抑制肿瘤、调节免疫功能之外，还有改善肝脏功能、改善胃肠道功能，甚至还有抗氧化、改善呼吸道功能等作用。
肿瘤患者的日常保养食疗方
平时可用硫磺菌、山药、大枣、枸杞、薏仁来煮粥。
硫磺菌补气养血、山药健脾益气、大枣补气养血温胃、枸杞滋补肝肾、薏米健脾利湿，几种药食两用的食材煮粥，对晚期癌症的身体有非常好的补益作用。
药疗方
硫磺菌+灵芝+桦褐孔菌+云芝，癌症患者可选用这几种真菌代茶饮用。
灵芝补气安神，桦褐孔菌益气养津，云芝健脾疏肝，这几个真菌合用，健脾益气，疏肝安神的作用。
张文彭主任提示：真菌的使用需要配合其它中药的使用，才能更有利于癌症的晚期治疗与保养。以上真菌药具体用法用量请遵医嘱，切忌私自用药。赞赏
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