秋季瘦身饮食五吃五不吃，让你远离肥胖

秋季是一个非常注重饮食的季节，在秋季只要饮食正确才能让身心更加的舒畅，而且在秋季只要东西吃对了是可以减肥的哦！那么秋季吃什么减肥呢？哪些食物不适合减肥人士吃呢？

秋季瘦身五吃

1红薯有超强饱腹感

红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用。也有人直接用红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。

2大麦茶去除脂肪

很多人都有喝茶的习惯，而大麦茶又有去除脂肪的功效，解油腻、助消化，益气健胃。用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低，所以堪称“保健饮料”。此外，大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的垃圾带出体外，使人轻松减肥，还不会带来任何多余热量和负担。

3凉拌菜防止便秘

推荐两道凉拌菜：一是凉拌心里美萝卜丝，二是凉拌木耳笋片。

萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，可避免脂肪在皮下堆积；黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖。

4山楂帮助消化

山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

5木瓜去除赘肉

木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

秋季瘦身五不吃

在五不吃里面，我们要尽量避免脂肪和油腻，特别是一些快餐食品更加不能吃。

1方便面、咖喱饭

方便面、膨化食品、即食咖喱饭这类食品几乎没有什么营养，但又有很高的热量，更重要的是方便类食物都含有防腐剂，这对人体的肾脏和肝脏会造成很大的负担，所以在瘦身的过程中要尽量避免。

2烧烤类食品

这类食品不管夏天、冬天都很受欢迎，平时和朋友聚会也经常吃。烧烤类食品含致癌物三苯四丙吡，导致蛋白质炭化变性，会损坏我们的肝肾。

3饼干类食品

饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）很多女生都经常吃，但这类食品含食用香精和色素过多，会损肝，而且严重破坏维生素，对减肥美容都没有好处，想要减肥或者美容的朋友更加不要食用这类食品。

4油炸类食品

这类食品我们基本上都知道一些它的坏处，是导致心血管疾病的元凶，还含致癌物质、破坏维生素，不仅不利于减肥、美容，还对身体的健康造成很大的威胁，尽量杜绝！

5腌渍类食品

这类食品在某些地区很受欢迎，腌渍类食品导致高血压，肾负担过重。还会导致鼻咽癌，影响粘膜系统，对人体的危害也不能小觑！

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