女性寒湿是万病之源三字经助你驱寒祛

2017-5-24 来源:本站原创 浏览次数:

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导读

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近日北方多地经历多场雨雪和雾霾后,大风伴随低温如约而至,天寒地冻,许多平时就怕冷的女性就更是雪上加霜,寒上加寒。寒冷的冬季,女性朋友究竟该如何科学起居饮食,有效抵抗寒湿侵袭呢?

寒湿是万病之源,女性体寒易招癌

中医认为,寒湿是万病之源,“虚则寒,寒则湿,湿则凝,凝则瘀,瘀则堵,堵则瘤,瘤则癌。”意思是说,体质虚弱的人,阳气不振,难以祛除寒邪,进而湿气侵袭,以致血运不畅。尤其是久坐不动的上班族和白领女性,容易出现寒和瘀的双重特征,寒气引起气血瘀滞过久,则形成有形的肿块,表现为肿瘤。

为什么寒性体质的人更容易得癌?北京医院血液肿瘤科主任医师储真真在接受中国妇女报记者采访时更为具体地解释了原因。

第一,寒性体质的人通常免疫力低下,不能有效阻挡外部毒性物质的侵入,清除毒素的能力也相对较差,为肿瘤产生创造了先决条件。第二,寒性体质的人一般血液流动较慢,易形成瘀血和痰浊、气滞相互“勾结”的状况,“痰瘀互结”积滞在某个部位,长期在毒邪的作用下,就容易导致肿瘤的形成。

临床发现,和其他体质的人相比,不良生活习惯也会显著增加寒性体质者的患癌风险。如长期吸烟,更容易得肺癌;不注意饮水卫生,总吃变质食物更易得胃癌;如果长期肝气不疏,如生闷气、压力大、精神抑郁等,则男性容易得鼻咽癌、肾癌和肝癌,女性易出现乳腺癌、宫颈癌等。

女人5部位最易受寒,冬季做好保暖防寒邪

王莒生指出,寒邪伤人由外而入,尤其容易侵袭人体的5个部位:

第一是头部

头为“诸阳之会”,突遭雨雪淋头或冬季不戴帽子,寒湿就会侵袭头部,出现头痛、头昏、头部沉重等感觉,容易伤风感冒。女性晚上洗头后如果湿着头发睡觉,寒邪也容易侵入,所以一定要擦干晾干或用吹风机吹干后再入睡。加,爱女人,爱自己,您身边专业的女性护理专家。

第二是肩颈背部

肩颈背部受寒日久,可引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。经常按摩大椎穴可振奋阳气,可用两掌心搓热捂在大椎穴(低头时颈后突起最高点的凹陷处);或者在洗澡时调高水温,用热水冲大椎穴五六分钟。天冷外出最好戴上围巾,穿个坎肩。

第三是口鼻

冷饮或凉食会把寒气带入胃部,胃寒则易出现食欲不振、消化不良;鼻是空气进出的通道,冬季寒气可以随呼吸侵入肺部,导致寒痰咳嗽等症。

第四是前胸和腰腹

前胸有膻中穴,长期寒瘀可致乳腺结节等症;腰部有命门穴,受寒会引起腰痛;腹部有神阙穴(即肚脐),女性穿衣露脐会导致腹泻、痛经、不孕等病症。

第五是腿脚

中医常讲,“寒从足下生,病从寒中来”,一些女性秋冬还喜欢穿船袜或穿短裙,很容易诱发老寒腿、膝关节炎等。建议平时多用热水泡脚,足部特别怕冷的人睡觉时不妨穿上袜子。

冬季驱寒记住“三字经”,健康生活可改善体寒

王莒生和储真真两位专家均建议,寒性体质的女性可以通过饮食、保暖、作息和运动等方式来改善症状,在日常生活中注意遵循防寒“三字经”。

step

1

顺时令

多吃时令蔬果,如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐要有规律,早餐重营养,午餐要吃好、吃饱,晚餐宜清淡、易于消化。注意适当补充富含蛋白质、维生素的食物,如牛奶、橘子、蜂蜜等;也可吃一些补气血的食物,如大枣、龙眼、黑芝麻、山药等。

step

2

少生冷

冬季女性饮食上要注意少吃生冷食物,如苦瓜、鸭梨等瓜果,尽量不吃冰淇淋等。

step

3

多温热

北方冬季寒冷,可适当多吃温热的食品,如牛羊肉、姜汤等;南方气候较温和,可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。王莒生还为怕冷的女性朋友们推荐了两种适合冬天喝的驱寒养生粥:生姜糯米粥,此方源于清朝的《太医院经验神方》:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,防治感冒保安康。”砂仁粥,在大米粥快煮熟时,调入砂仁粉末2~3克,稍煮即可。

step

4

重保暖

天气寒冷时要及时增加衣服,以免“寒邪”入体。

step

5

晒太阳

少待在阴冷潮湿的环境,多晒太阳。午后太阳当头之时,晒20分钟左右,让阳光温煦头顶中心的百会穴,可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。傍晚则可以背对阳光晒后背,最好是边晒边拍打按摩,有助调理五脏气血。

step

6

迈开腿

“动则生阳”,阳气足,寒湿就容易排出。秋冬季节可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等,最好每周3~5次、每次30~60分钟,可促进血液循环,有助于减轻体寒症状,长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动,否则易“发泄阳气”反加重体寒。

step

7

多泡脚

体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚,用40℃左右的热水浸没膝盖,泡20分钟;还可以在水中放一些生姜、花椒、干辣椒等,以促进腿脚的血液循环。在泡脚的同时揉搓双脚,效果会更好。加,爱女人,爱自己,您身边专业的女性护理专家。

step

8

少熬夜

熬夜的人一到凌晨三四点钟,就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤,这其实就是熬夜内耗气血,寒邪乘虚入侵人体,导致经络阻塞的表现。因此冬季更要保证充足的睡眠,建议作息调整为“早卧晚起”,如果时间允许,躺到阳光照耀时再起床最好。

step

9

控情欲

越是冬季越要把控好自己的情绪,遇到不愉快的事情,要及时采取恰当的方式发泄出来,多与家人、朋友沟通。特别是中老年女性,要高高兴兴,学会宽松待人待事。

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