鼻咽癌放疗后功能锻炼操

放松按摩口腔（舌）操颞颌关节颈部肩部

放松按摩：由上至下环形按摩，每个点按摩3~5次，共按摩5~15分钟

1）按摩咀嚼肌群，即两侧脸颊靠近臼齿处

2）头轻微后仰，按摩下颌肌群、喉结肌群

口腔（舌）操：

1）闭口咀嚼。像嚼口香糖一样，使磨牙上下左右着力运动，以引起的酸痛能耐受为度

2）叩齿。有节奏地叩击上下齿，先扣两侧磨牙再扣门齿，各30~40次

3）伸舌头（尽量往外、左右、上下伸）、卷舌、舌头绕牙周转动，2~3分钟/次

颞颌关节运动：

1）慢节奏运动：小—中—大各5秒为一次，每次间歇10秒，10次为一组，共5组

2）快节奏运动：小—中—大各1秒为一次，每次间歇10秒，10次为一组，共5组

3）吸气鼓腮，然后快速吐气，发出“P”的爆破声，加在上一节运动中每组间各一次，共10次

颈部运动

1）转动：颈部缓慢转向左侧，尽可能往远处看（肩部不动，右侧亦此）

2）低头与后仰：低头使下巴靠近胸部，可用手稍稍用力将头部向下压

抬头并往后仰，亦可用手稍稍用力将头部向下压

3）倾斜：右耳尽可能的倾向右肩（坐姿，可用左手抓凳子边缘，右手稍稍用力将头部向下压。左侧亦此）

肩部运动

1）缩起脖颈，维持5秒，再放松，重复10秒

2）旋转

3）外展：10~15秒为1次，放松3~5秒，共10次

4）上举

5）摆动

放疗是治疗鼻咽癌的主要方法，但鼻咽癌放疗后3~5年形成的关节维化，肌肉萎缩，将导致患者运动受限。早期功能锻炼可有效降低鼻咽癌患者放疗后局部运动受限的发生率并减轻其程度，提高患者的生活质量。

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长按







































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