重视未来20年全球癌症例数将增60

年世界卫生组织（WHO）发布的《全球健康评估（GHE）》中指出，预估在未来20年中，全球癌症例数可能会增加60%。①

另一个具体的数据是：年2月4日，世界卫生组织（WHO）还发布了《全球癌症报告》，根据癌症报告可以梳理出这几种癌依然高发，要重点预防！

全球肺癌依旧第一我国50岁后癌症高发

根据《全球癌症报告》，全球最常见癌症依次为②：

肺癌

乳腺癌

结直肠癌

前列腺癌

胃癌

宫颈癌

而与全球癌症谱不同的是，根据年中国恶性肿瘤报告，我国最常见的癌症依次为③：

肺癌

胃癌

结直肠癌

肝癌

乳腺癌

食管癌

仔细对比就能发现，肺癌一直位于所有癌症首位；而还有一个不同点是，我国消化道癌症更为多见。

此外，这里不得不提醒50岁以上男性更要注意个人健康。因为从下图变化“陡峭”的曲线统计图可以看出：

30岁前恶性肿瘤发病率相对较低，

30岁后开始增多，

50岁左右突然增高，尤其是50岁以上男性，要比女性患癌更多。③

图自：《年中国恶性肿瘤流行情况分析》③

面对增多的癌症，做好这5点！

1.筛查：高危人群一定重视筛查，收好这张表！

癌症是人体细胞在外界因素长期作用下，基因损伤和改变长期积累的结果，是一个多因素、多阶段、复杂渐进的过程，从正常细胞发展到癌细胞通常需要十几年到几十年的时间。

而筛查，就好比“定期巡逻”一样，可以帮助我们在早期时候发现肿瘤，将其扼杀在摇篮。

当然，癌症筛查不是每个人必须要做，更多针对的是高危人群！高危人群可以收藏好下面这张图。

图自：《全球癌症报告》要点解读④

2.忌嘴：管住嘴对预防癌症真的很重要！

与全球前几的癌症谱比，我国消化道癌症更为多见，这可能与文化、饮食模式、摄入食物营养素低及食品污染相关。

《全球癌症报告要点解读》中提到，通常认为：要限制红肉及加工肉制品摄入！①

抑制癌变食物：水果、蔬菜、坚果、豆类、天然谷物富含维生素、植物化学物质和膳食纤维。

限制摄入食物：红肉、加工肉、糖、超加工食品如碳酸饮料、炸鸡、含糖饮料和酒精饮料等。④

3.预防：预防各类感染，必要时可接种疫苗

《全球癌症报告要点解读》中谈到，据估计全球1/8新发癌症由感染导致。比如，年幽门螺旋杆菌导致的癌症例数约81万，其中42%发生在我国。④

图自：《全球癌症报告》要点解读④

这里针对常见的感染情况，我们建议：

1）胃癌——幽门螺旋杆菌（HP）

餐前要洗手，尽量不要喂送食物，尤其不要口口喂养幼儿。可以分餐制或公筷，且餐具经常消毒。如果出现口臭、泛酸、胃痛等症状的患者，应做胃镜和hp感染筛查。

2）宫颈癌——人体乳头状瘤病毒（HPV）

接种HPV疫苗、注意个人卫生、注意性生活卫生。有过性行为的女性，最好每年做一次筛查。

3）肝癌——乙肝和丙肝病毒、华支睾吸虫

接种乙肝疫苗；在献血或输血时去正规医疗机构；做好婚检孕检；少吃生的淡水鱼虾。

4）鼻咽癌——EB病毒

接种EB疫苗，注意避免口对口传播和喷嚏飞沫传播。

4.烟酒：能戒烟就戒烟，酒能不喝就不喝

控烟是防癌的“头等大事”！《全球癌症报告要点解读》中谈到，每年烟草导致的癌症死亡例数为万，烟草使用是全球首要可预防的癌症危险因素。在中国，年男性吸烟率达到50.5%，女性为2.1%，你是其中之一吗？④

同时，也不太推荐“小酒怡情”，毕竟饮酒与多种癌症相关，如口腔、口咽、喉咽、食管、结肠、直肠、肝、胆管、喉、乳腺等。

5.锻炼：适宜体力活动，控制好体重

肥胖与多种癌症有关，而改善久坐行为、进行适宜的体力活动有助于控制体重。

不妨试着让自己达到这几个指标数字：

①每周至少应进行分钟中等强度有氧运动（如快走）；

②男性腰围要控制在90厘米以内；

③女性腰围不应该超过80厘米。

乐利来筋骨养护招商加盟总部是由乐利来国际市场总监钟天斌先生创办于年，总部地址位于北京，多年来一直得到公司高层大力支持，由一批利来资深的团队领导人为核心而组建的以“筋骨养护”为健康主题的招商加盟平台，旨在打造一支充满正能量、凝聚力和生命力的团队和系统。

乐利来筋骨养护招商加盟总部：：-(