正念认知疗法MBCT证明能够有效预

由多伦多大学士嘉堡校区心理学教授参与共同研发的正念疗法，经过多项国际研究结果表明，能够有效防止严重抑郁症的复发。

这项对于正念认知疗法（Mindfulness-BasedCognitiveTherapy，简称“MBCT”）有效性的研究涉及了有史以来最大型的元分析法（meta-analysis，也称为荟萃分析法），采用团体心理治疗，结合认知治疗手段和正念冥想。

ZindelSegal教授说：“令人鼓舞的是，MBCT证明能够有效预防抑郁症的复发。”正是他的创造性研究促进发展了正念认知疗法。

MBCT数据分析

“我们更加有信心把它变为一种治疗手段，让更多的心理健康工作者学习如何正确有效地用于现实案例中。”

元分析法的核心发现表明，接受过MBCT治疗的人群在之后60周内抑郁复发的概率比未接受过MBCT治疗的人群低31%。年龄、性别、教育程度、发病年龄等因素并不会影响治疗效果。同时，抑郁症状越多的病人接受MBCT治疗效果比其他疗法更加明显。

9组试验中有4组试验分别比较了MBCT结合抗抑郁剂使用和单独使用抗抑郁剂的治疗效果。试验表明，两者结合治疗法的复发率比单一抗抑郁剂治疗低23%。

Segal说：“患者可以继续服用抗抑郁剂降低复发率。但是如果药物效果不理想或者是副作用明显，MBCT这种方式很有帮助。”

MCBT工作原理

MBCT主要通过两种不同的途径有效防止复发。一种是通过认知治疗法的技能教会患者如何识别心中旧习惯，而这种习惯可能会促进思维反刍（Rumination，又叫多虑，反复咀嚼不如意之事的人叫反刍者。这有点像我们平时说的“钻牛角尖”）。另一方面是通过正念思考的方法，尤其是在患者出现负面想法和情绪的时候。

Segal说：“抑郁症患者照顾自己的任务是相当艰巨的。通过辨识抑郁症早期症状来武装自己，并教会他们处理自己想法和感受的技巧，可以防止事态恶化，并起到冷静的效果。”

抑郁症是一个值得引起重视的公共健康问题。在加拿大，大约有8%的成年人在人生的不同阶段会经历抑郁症。这同样也影响着年轻人。在12至19岁的青少年中，大约5%的男性和12%的女性都经历过抑郁的状况。抑郁症是一种慢性和反复性的疾病，并且伴随着相当高的复发可能。

Segal说：“抑郁症毋庸置疑会对人们的生活造成严重的破坏，更何况是与之相关的高自杀率。因此，一旦患者的症状有所缓解，为他们提供有效的途径防止复发就尤为重要。”

“虽然MBCT不是万能的灵丹妙药，但它清楚地为曾经经历过抑郁的人们提供一个新的途径。MBCT是学习一种长期保持心理健康的技能，同时也提供一种与其他主要治疗方法安全结合的治疗思路，比如认知行为疗法、维持性抗抑郁药物等等。”

“我们还需要做更多的研究让康复率接近%，并且有效防止抑郁症的首次发病。”

来源：网络

编辑：健心房

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