鼻咽癌功能锻炼

关于放疗后的保健秘方受高能射线的作用，鼻咽癌放疗后常引起面颈部软组织的纤维化。表现为放疗半年后头面部肿胀，1——2年后出现软腭会厌硬化；颞颌关节、颈肌、咬肌纤维化导致颈部、颊部坚硬，颈部活动障碍，更严重的是导致张口困难，最终很多患者只能进食流质饮食。临床上无特殊治疗措施，关键在于预防。通过临床证实，鼻咽癌操能有效防治以上并发症，希望各位病友积极配合，终生坚持锻炼。第一步心理放松－冥想（站立式）10分钟1.双腿分开与肩同宽，脚尖平行或微微自然地外倾，类似太极拳的起始姿势。2.双手自然垂于身体两侧，掌心向内。3.头部和肩部自然端正，脊椎与地面垂直，双手合十，放于胸前。4.闭上眼睛，随着优美，舒缓的音乐进入冥想练习。第二步颈部运动5分钟调整呼吸，吸气，抬起头部，头后仰；呼气，垂下头部，下颌着胸骨；吸气，还原正中，呼气，侧弯颈部，左耳着左肩，吸气，还原正中，呼气，侧弯颈部，右耳着右肩，吸气，还原正中，呼气，转动颈部向右侧至极限，吸气，还原正中，呼气，转动颈部向左侧至极限，吸气，还原正中，颈部连续性环绕，使颈部在度内尽量活动到，向上环绕度时，吸气，向下环绕度时，呼气。一吸一呼刚好度。第三步张口运动2分钟口腔张开至最大幅度，发出“哈”声，充分暴露口腔，停留10秒，然后闭口换气，重复八次。第四步叩齿运动2分钟上牙与下牙相互有节奏的叩击作响，用力不宜过大，所有牙齿都叩到，做10次,最后用舌头舔牙周5圈，以坚固牙齿，锻炼咬肌。第五步舌肌运动2分钟微微张开口,舌前伸、后缩，舌头顶左颊，舌头顶右颊，连续八个八拍。可防止舌头、口腔粘膜、咬肌发生退化现象。第六步鼓腮运动2分钟闭住口唇向外吹气，使腮部鼓起，同时用手指腹轻轻按摩腮部和颞合关节，再将两侧颊部向口腔内吸吮，使颊部凹陷，同时用手指腹轻轻按摩腮部和颞合关节，重复八次。第七步鼓膜运动2分钟用两手掌同时堵住左右耳，挤压后迅速离开，重复八次，可改善听力，防止鼓室粘连。第八步漱口运动2分钟

每次进食后用温水（35～40℃）漱口，鼓腮吸吮结合

消除齿缝间食物残渣，达到爽口洁齿和锻炼牙龈肌肉的目的

第九步躯体放松5分钟双眼轻闭，双腿分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内，平静均匀地呼吸，不可用力，观察自己呼吸的气流，慢慢放松全身肌肉，最后慢慢睁开眼睛。

病友在住院及出院后，可以制定相应的锻炼时间表，坚持做三个月以上。鼻咽癌的治疗效果一般较好，再配合功能锻炼，可以更好地提高生活质量。

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