越瘦的人越不容易得癌症

十个小习惯让你远离癌症

人们怕得病，更不愿吃药，都希望吃吃喝喝就能保健康。虽然不像一些人宣称的吃茄子、绿豆就能防病治病那样邪乎，但饮食与疾病，尤其是癌症、心血管等慢性病之间的关系已是医学界公认的。

到底怎么吃才能远离癌症呢？肿瘤界的三位知名院士教大家如何通过健康饮食来远离癌症。

一、合理膳食

中国工程院院士、天津市肿瘤研究所所长郝希山认为，只有合理膳食才能有效地预防癌症发生。此外就是多吃蔬菜和水果，但不包括泡菜、腌菜；霉变食物不吃，加工食物少吃，腌制食物、烤焦食物不吃，多吃植物性食物，每天要吃克非淀粉类蔬菜水果。

二、坚持回家吃晚饭

中国工程院院士、中医院肿瘤内科主任医师孙燕说，中国人喜欢在饭桌上谈事的陋习导致了很多人长期饮食无规律，饭局上的烟、酒以及不知不觉过度饮食，使肠胃始终处在受损状态，再加上体重超标，长期下去就可能诱发癌变。孙燕号召大家，“珍惜自己的身体，远离癌症，从回家吃晚饭做起。”

三、不吃油炸食品

“防癌一定要避免吃过多的高脂、高盐、高糖的食物。比如国外传过来的炸薯条就是这类食物的代表。”郝希山说，油炸作为一种极不健康的烹调方式，受到了多位肿瘤专家的抨击。长期吃油炸食品会诱发肠癌、胰腺癌等消化道肿瘤。

四、对剩菜剩饭不要大包大揽

包揽家里的剩菜剩饭，过去条件不好时是这样，现在生活好了，一些家庭还是这样。然而，很多人都不知道这一不良习惯可能诱发胃癌。孙燕建议，偶尔胃疼一次没关系，如果长期有胃部不适，医院做一次检查。如果查出有慢性萎缩性胃炎，再加上有幽门螺杆菌感染的话，就基本是癌前病变了，必须马上治疗。

五、瘦一点患癌机会小

越瘦的人得上癌症的机会越小，这是全球21位科学家基于对患癌人群和健康人群历经5年研究后提出的十大防癌建议中的第一条内容。

在孙燕看来，饿着要比撑着强，瘦的要比胖的好。因为肥胖可能为多种癌症埋下隐患，比如肠癌、胰腺癌、肾癌、乳腺癌等都与肥胖有关。

六、每年坚持两次体检

早期发现肿瘤最主要的一个途径就是一年体检一次，但与大家不同的是，孙燕院士却额外给自己增加了一次体检——每年全身查体两次。“我这样做，原因是有的肿瘤隐蔽性比较高，偶然一次体检未必能发现。比如，早期肺癌可能只有一半患者是通过胸片、X线、痰液能被发现的，增加体检次数可提高早期发现肿瘤的机会。”

七、坚决不吸烟

吸烟与肺癌有关，同样也是鼻咽癌发病的主要因素，目前的研究显示，长期吸烟的人更容易患鼻咽癌，因为烟焦油中含有多种致癌物质和促癌物质，当烟雾被吸入时，这些致癌物就可能附着在鼻咽部，经长期慢性刺激会诱发癌变。中国科学院院士曾益新提醒说，鼻咽癌的发病往往有家族遗传背景，如果家族中曾有人患过鼻咽癌，其他医院进行血液EB病毒抗体检查、鼻咽纤维镜等检查。

八、别让不良生活诱发癌症

在孙燕院士看来，不少肿瘤，可以说是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。要养成规律的生活习惯，保持良好的生活节奏，该睡觉时睡觉、该吃饭时进食，每天有一定时间锻炼，不要抽烟喝酒。总之，不要人为给自己制造很多不利因素，不利于防癌控癌。另外，胃溃疡、慢性萎缩性胃炎、慢性肝炎、宫颈糜烂等疾病，就是我们常说的“癌前病变”，如果不及时处理，在这些病变的基础上非常容易发展为癌症。因此，如果已查出上述癌前病变，一定要早治疗。

九、随时锻炼

锻炼的方式可因人而异，有人喜欢走路，有人喜欢游泳，只要动就比不动强。而且，锻炼也没必要非找特定场合、特定时间进行，工作间隙、闲暇时间都可适当进行点小运动，比如爬楼梯等。

十、“没心没肺”，学会满足

在丰富的诊治经验后，孙燕院士也了解到一个个不同的患癌故事，但癌症患者都有着相同的一个诱因——压力大、长期抑郁、过分忧虑、勾心斗角。“以前，医学界还质疑精神因素怎么会跟癌症有关呢？后来一个研究发现，长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。现在的生活节奏快，每个人背负的压力都不小，建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖，凡事都想开点，做个‘没心没肺’的人，因为精神愉快、身心健康确实能给你一个好的身体。”

这些征兆预警癌症

对于癌症，我们身体是有防御机制的。在癌症来临之前，身体有很多信号，每个信号都给了身体好几次防止癌变的机会。

这些身体发出的信号，和每一次的机会，一定要把握！

《英国全科医疗学刊》刊登英国基尔大学最新研究，通过对英国、美国、荷兰等国家25项癌症研究的分析，总结出以下“癌症8大关键信号”，希望大家引起警示。

直肠出血――预示：老年性肠癌

　　点评：直肠出血表现是大便带血，出现便血先要和痔疮区分，痔疮是便后带血，而肿瘤是大便上混和血。其实，直肠肿瘤较明显的症状是大便很细，因为肿瘤堵着了。

缺铁性贫血――预示：结肠癌

　　点评：如果是年轻女孩，来例假或节食减肥等也会导致缺铁性贫血，结肠癌的可能性小。如果出现在中老年人身上，最好做大便潜血检查。

乳房肿块――预示：乳腺癌

　　点评：过了青春期的女孩子，平时可以进行乳房自检，有硬的肿块，医院排除乳腺增生的可能。如果出现乳头溢液或皮肤呈现橘皮样，就要小心乳腺癌了。

直肠检查可能有癌――预示：前列腺癌

　　点评：直肠检查有癌症了，就晚了。建议50岁以上男性在体检时加一项PSA的检查。

尿中带血――预示：尿路有关癌症

　　点评：尿路癌症主要指膀胱肿瘤，若尿中带血，也不痛，就要小心。

咳血――预示：肺癌

　　点评：年轻人咳血多半是肺结核，年纪大的人在排除支气管扩张后，要是痰中带血或干咳带血，要拍片检查。咳血可能已经是癌症晚期了，建议40岁以上，平时每日抽一包烟，烟龄超过20年的人，要定期拍片检查。

绝经后出血――预示：妇科相关癌症

　　点评：绝经后出血，先要看看是否在服用含有女性激素，如孕酮、雌激素等药物及保健品，特别是一些号称能重返青春的保健品。及时做妇科检查，不要耽误。

吞咽困难――预示：食管癌

　　点评：食道相关的肿瘤吞咽困难多半表现为吃干的东西，咽不下去，一定要喝水解决，同时部分人在吃东西时会出现胸骨后疼痛。

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