鼾声如雷是睡的香吗停止把他踹下床的疯狂想

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日常生活中，几乎每个人睡觉时都打过呼噜，这是生活中常见的行为。有的人头一沾枕头没一分钟就开始打呼噜，有的甚至呼噜打的震天响，把室友或枕边人吵的无法成眠，几近崩溃，自己却浑然不知，给人一种酣睡香甜的感觉。

如果你的室友或另一半经常鼾声如雷，确实会令人恨的牙痒痒的，一脚踹ta下床的冲动劲摁都摁不住。这也难怪，打鼾的最高分贝能超过80，相当站在车水马龙的大街上，或是睡在轰隆隆运转的洗衣机旁，这还让人怎么睡？最令人气愤的是，除非把打鼾的人弄醒，否则大功率“人肉噪音马达”根本停不下来，“呼噜”娃被推醒后还往往一脸懵逼无辜的表情。

冯惠玲

副主任中医师

广东省中医药学会耳鼻喉分会常务委员

禅医国医馆坐堂名医、耳鼻喉中医专家冯惠玲副主任医师介绍说，别看“呼噜”娃打鼾打的爽，实际上他们睡的并不香。不仅如此，经常发出吓人鼾声的人还可能悄然面临“断气”的危机。每10个打呼噜的人中，9个是生理性打鼾，其中1个是病理性打鼾。生理性打鼾大多是由于睡眠姿势不当、鼻塞或饮酒等引起短时期打鼾，这种打鼾，一般节奏均匀，音调平稳。如果是这类生理性打鼾，说白了，对自己的健康影响不大，最多就是清晨起床后感到口干口渴，最大的杀伤力就是让身边的人睡不好觉。而病理性打鼾，则往往意味着阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，这是一种需要高度重视的慢性病，实际上是由于患者在睡觉时呼吸道几乎完全被松弛的软组织阻塞了，导致其摄入氧气受阻，在睡眠时血液中的含氧量很低，低氧状态下对人的内分泌系统、消化系统、心血管系统、泌尿系统和神经系统都有较大的影响。因为打鼾可引起全身器官缺氧，任何一个细胞的缺氧都会造成损害，故需要尽早治疗。

如何判断“呼噜”娃是生理性打鼾还是病理性的睡眠呼吸暂停低通气综合征？

冯惠玲副主任医师说，睡眠呼吸暂停综合征有以下几个特征：

1、鼾声不均匀，声调时高时低，一会响声大作，一会突然停下来没有声音（发生暂停），随后发出一种怪声。

2、患者夜间常被因缺氧被憋醒，常需张口呼吸，并不由自主地翻身。

起床后觉得口干、头晕、头痛，虽然睡的时间很足够，但仍感觉困倦，白天嗜睡，记忆力下降，醒后血压更高，脾气暴躁，性欲下降。

不要以为打鼾只是“粗鲁”或“不雅”，鼾声中潜藏着对健康不可小觑的危害。这些危害包括有：

1、精力严重不济

呼吸暂停会使睡眠碎片化，患者睡眠中经常微觉醒，无法获得身体所需要的深度睡眠，尽管睡的时间不短，但实际上是让人睡了一个“假”的觉，故次日起床感觉仍感精力不济，昏昏欲睡，注意力不集中，工作效率下降。

2、影响小儿生长发育

在睡眠状态下，生长激素分泌最为旺盛。儿童处于生长发育的黄金时期，优质的睡眠可使其身体和大脑得到充分休息，肌肉得到充分放松，有利于关节和骨骼的伸展，故良好的睡眠对儿童的智力发育和身高增长有莫大的裨益。

3、削弱人体免疫力

睡眠对人体免疫反应的影响至关重要，睡眠不足会削弱人体的免疫系统，阻碍抵抗疾病的能力，增加身体对感染性疾病的易感性。

4、增加心脑血管疾病及糖尿病风险

呼吸反复暂停，频繁缺氧使血管中血栓形成的风险增加，并损害血管壁，一旦血栓脱落，很容易引起致命性的心梗、脑梗及肺梗死的发生。打鼾还会造成胰岛素抵抗，体内糖代谢紊乱，从而诱发糖尿病。

5、易诱发恶性肿瘤

在动物实验中，长期睡眠不足的动物肿瘤生长速度会增加2~3倍。反复缺氧及休息不足可造成基因突变及细胞生长方式的改变，从而诱发恶性肿瘤，并加快肿瘤的发展速度。

6、其他多种损害

打鼾造成的健康危害是多方面的，如痤疮爆发、性功能障碍、抑郁、焦虑、夜尿多、青光眼等等。

什么样的人容易打鼾？冯惠玲副主任医师指出，睡眠呼吸暂停容易青睐于“油腻中年男”这个特定群体，对中年男性来说，超重越严重，发生睡眠呼吸暂停的可能性就会越高。此外，吸烟、嗜酒、鼻中隔偏曲、下鼻甲肥大、鼻部阻塞、女性更年期以及儿童扁桃体肥大、腺样体肥大等，也是打呼噜的危险因素。

如果只是偶尔打打呼噜，呼噜声比较平稳而有规律，那么不用太在意，但如果出现上述所说的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的特征，家人可以观察一下患者，从呼吸突然暂停时开始数数，超过10秒钟才恢复呼吸，或一个小时内有5次呼吸暂停，那么就应该引起警惕，到医院找医生检查确诊并积极治疗，以免全身器官受到影响。

睡眠呼吸暂停综合征的治疗方法除保守治疗外，分非手术治疗和手术治疗两类。手术目的在于减轻、消除气道阻塞，防止气道软组织塌陷。选择何种手术方法，由专科医生根据气道阻塞部位、严重程度、是否有病态肥胖等情况决定。非手术治疗则主要有呼吸机和佩戴口腔矫治器。

日常生活中，打呼噜的人不妨试试以下“消间”攻略：

1、控制体重

肥胖的人一般喉部软组织肥大，睡觉时软组织松弛使气道变窄，从而引起打鼾。可坚持饮食控制或运动方式进行减肥，加强肌肉张力，使咽喉肌肉在睡眠时保持良好形态。

2、戒烟限酒

晚上饮酒，可使包括咽喉部肌肉在内的全身肌肉放松。吸烟则容易导致鼻内和咽喉黏膜发炎，使呼吸道变狭窄，增加打鼾风险。

3、避免过度疲劳

当人体积劳成疾，陷入极其疲惫的状态后进入深度睡眠时，喉部肌肉会比平时更易放松，从而引起打鼾。故应避免熬夜和过劳，保证充足的睡眠时间。

4、积极治疗相关疾病

耳鼻喉科的一些常见疾病，如鼻窦炎、扁桃体肥大、腺样体肥大、过敏性鼻炎、鼻外伤等，都是增加打鼾风险的因素。治疗好相关疾病，可以减少打鼾。

资深专家冯惠玲副主任中医师的挂号方法如下：

冯惠玲

副主任中医师

广东省中医药学会耳鼻喉分会常务委员

专业特长

从事临床诊疗工作30多年，擅长运用中医中药辩证调治患者体质偏颇，尤其在顽固性咽喉疾病、鼻炎、鼻窦炎、过敏性疾病（过敏性鼻炎，荨麻疹等）、耳鸣、耳聋、鼻咽癌放化疗后等耳鼻喉科常见病、疑难病有较深的造诣。对胃肠道功能不适、肿瘤放化疗后减毒增效的中医调理、女性更年期不适调理及头晕、失眠、头痛等疾病有着丰富的经验。

出诊时间：周二、六上午8:00-12:00出诊地点：医院精进楼（1号楼）一楼国医馆预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇