在癌症发生前，你本来有八次机会避免，就看

2017-1-4 来源：本站原创浏览次数：次

癌症是可怕的。但是，它的形成绝非一朝一夕的事。在癌症出现之前，我们本来有很多次机会规避它。

1、晚上少玩一会儿、多睡一会儿

可能很多人都想不到，晚上早点上床睡觉，是一次难得的防癌理疗。这是因为，癌细胞本身就是细胞分裂中所产生的不正常细胞，是细胞分裂过程中的异常情况。充足的睡眠，可以让细胞分裂活动有序正常进行，从而防止癌细胞的产生。

2、每天至少开窗通风两次，每次15分钟

就算到了冬天，哪怕天气再冷，我们也要开窗通风。这是因为，哪怕是装修了很多久的房子，装修材料里的致癌物也是难以被彻底清除的。如果不开窗，这类物质聚集，会引发癌症。

3、40岁以后果断戒烟

很多人会发现，人在40岁之后，各种慢性病的发病率就开始提高，癌症也不例外。因此，我们在40岁之后要戒除所有可能诱发癌症的生活习惯。吸烟首当其冲。这是因为，烟草中的许多化学成分和放射性元素都会致癌。

4、为自己立规矩，每天都要吃适量蔬菜和粗粮

现代人最突出的营养问题之一，就是饮食过于精细，导致胃肠道内长期没有粗纤维来帮助消化、清理。这就会给致癌物的累积提供土壤。大肠癌的发病，和这一点有密切关系。所以，我们应该每天定量地吃一些粗粮或者粗纤维蔬菜，以保证排便的通常和排毒系统的正常。

5、控制自己的体重，减肥就是“减癌症”

不要以为减肥只是为了减掉肥肉，让我们看起来更加美丽。其实，减肥也是在“减掉癌症”。目前临床已经证实，不少癌症的发病都和肥胖有一定关系。

6、少一点应酬，自己的饭自己吃

应酬，是现代社会避免不了的事情。既然避免不了，那就尽量减少次数。中国人的聚餐习惯是交叉感染幽门螺杆菌的最佳土壤之一。而幽门螺杆菌恰是胃炎的启动因子。胃炎、糜烂性胃炎、发展到最后，往往是胃癌。

7、每年做一次体检

其实，防癌最好的方法，就是每年做一次体检。这对于筛查癌症是十分必要的，堪称防癌的最后一关。放弃任何一次体检的机会，都是对生命的不负责任。

8、少吃一点烧烤、煎炸的食物

吃烧烤、煎炸的肉类食物，是一种致癌行为。这是因为，此类食物本身就含有致癌物。而且，这些致癌物大多是脂溶性的。因此，在大量摄入肉类的背景下，致癌物更容易兴风作浪。

癌症在发生的早期，会出现什么信号呢？

1、鼻咽癌：耳鸣、耳塞、鼻塞、偏头痛、鼻涕带血。

2、肺癌：原因不明的久咳、痰中带血丝或者血块。

3、口腔癌：口腔出现原因不明的肿块、白斑、溃疡、流血或者麻痹感觉。

4、喉癌：忽然出现声音嘶哑，而且长期不愈。

5、胃癌：胃部疼痛的规律出现改变，胃部出现不适，食欲减退。

6、食道癌：吞咽困难，吃东西的时候感觉食物进入胃内的过程困难重重。

7、大肠癌：腹痛，大便习惯发生改变，便秘或者腹泻，便中带血，或者大便呈现黑色，如柏油样。

8、乳腺癌：乳房表面出现橘皮样改变，或者触摸后发现硬块，但没有痛感。

9、肝癌：上腹突然出现剧烈疼痛，全身乏力虚弱，黄疸。患者之前有乙肝病史、肝硬化病史。

10、泌尿系统癌症：尿中带血，尿径小，排尿困难、尿频但是量少。

11、子宫颈癌：非月经期间阴道出血。

12、皮肤癌，皮肤溃烂、长久不愈，痣的大小、形态和颜色发生改变。

到底哪些食物具有真正的防癌功效呢？

含胡萝卜素和番茄红素的食物：胡萝卜、红薯、番茄、木瓜、西瓜等。胡萝卜素和番茄红素，可以引导癌细胞的良性分化，抑制癌细胞的增长。

含植物多糖的食物：香菇、金针菇、木耳、银耳、山药等。植物多糖能增加杀伤细胞的能力，防止外来异物的攻击，身体缺少植物多糖，就容易患上癌症。

它们可以让身体远离自由基伤害，有效预防癌症。

多吃大蒜、黄豆、芦笋。这类物质含有植物化学物成分，可以加速癌细胞的凋亡。

多吃竹笋、南瓜、芹菜、柑橘、苹果等，可以摄取足量的膳食纤维，降低大肠癌的发病率。

多吃空心菜、菠菜、西蓝花、菜花、苹果、香蕉、南瓜、豆类、坚果等。这类物质富含叶酸。它们可以阻止癌细胞的传递，对抗癌细胞的增生。

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